寶寶越小，需要睡眠的時間就越長。

什么才算高質量的睡眠？

要想搞清楚這一點，首先要知道寶寶睡著的時候體內發生了什么變化。人在入睡的時候，整個睡眠過程在發生著周期性的變化，從淺睡眠到深睡眠到快速動眼期，然后又回到淺睡眠、深睡眠、快速眼動期……

寶寶的深睡眠期和快速眼動期要比成人長，寶寶一天的生長激素分泌總量70%以上是在深睡眠期分泌的，所以睡眠對寶寶發育的影響很大。如果寶寶的睡眠總是被打擾，進入不了深睡眠或者快速動眼期，他的睡眠質量就不高。

可見，寶寶睡著時，讓他進入深睡眠和快速動眼期時間越長越好，盡量不要打斷他的睡眠，比如叫他起來喂奶，或把他弄醒了把尿。

• 8～12周：建立良好睡眠習慣最好時期

8～12周是寶寶建立睡眠良好習慣的最好時期。這個時期的寶寶要認知晝與夜，知道白天應該多活動，夜間應該安靜地睡覺，還要學習如何適應外界的環境。如果這個時期幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，不僅能讓寶寶睡得好，大人也能輕松很多。如果這個時期寶寶總是被抱在懷里，睡覺也不例外，這樣會使寶寶養成一個習慣，認為被抱著才安全，一放下立刻就覺得不安全，不抱著就不睡覺。這樣會使寶寶的睡眠質量受到影響。為避免出現總要抱著睡的情況，可以讓寶寶躺在小床上或者搖籃里，大人在旁邊陪著他，這樣寶寶就會安心地睡覺，慢慢就建立了良好的睡眠習慣。

• 4～6個月：別讓喂養影響睡眠

你也許會覺得奇怪，喂養和睡眠有什么關系？實際上，1歲以內的喂養行為對寶寶的睡眠影響很大。4～6個月的寶寶應該加輔食了，添加輔食不能過多，也不能過少，尤其是睡前那頓，如果吃得少了，寶寶夜里會餓得睡不著，如果吃多了，寶寶會因為胃腸不適而睡得不安穩。

• 6～9個月：可以開始停夜奶了

大多數6～9個月的寶寶夜里基本可以連續睡6～9個小時的覺，這時夜里的那頓奶可以逐漸減量，直至取消，讓寶寶能睡整覺。這個階段，千萬不要擔心寶寶夜里餓著，夜里仍然讓寶寶吃上一兩頓，或者寶寶稍一哼哼就認為他是餓了，急忙給他喂奶，這樣的喂養行為會打亂寶寶的睡眠節奏，影響他的睡眠質量。

• 一間安靜的房間

要讓寶寶在安靜的環境里準備入睡，嘈雜的環境、過亮的燈光、激烈的游戲都不利于寶寶入睡。

• 一定的溫度和濕度

室內的溫度和濕度都要適宜。寶寶睡眠的環境溫度在24℃左右比較合適，室內溫度過高或過低都不利于寶寶安睡。室內的濕度在60% 左右比較合適。室內濕度過低會導致孩子呼吸道干燥，易誘發呼吸道感染等疾病，所以一定要在臥室采取加濕措施。

• 一張質量優良的小床

一張好的小床非常重要，環保的材質、高低、寬窄適中的圍欄，可以讓寶寶睡得安全而安穩。嬰兒床的柵欄板條之間的距離不要超過6 厘米，以防寶寶的頭從中間伸出來而發生意外。護欄的高度以高出床墊50 厘米為宜。如果護欄過低，當寶寶能抓住護欄站起來時，有可能爬過護欄，發生墜床意外。

• 一條厚薄適中的被子

被子太厚，寶寶出汗過多，睡不踏實。被子太薄，寶寶不夠暖和，也睡不好。

• 一套寬松、吸汗的睡衣

寶寶穿著過緊的衣服入睡，不僅會睡不踏實，而且還會影響到他的生長。寶寶睡著時，或多或少都會出些汗，尤其是剛入睡的時候，一套柔軟、吸汗的內衣可以讓寶寶睡得舒服而安心。

• 一個固定的睡前模式

睡前給寶寶洗個澡，把燈光調暗，放些輕音樂或給他讀段故事，固定的睡前模式，可以讓他知道，睡覺時間到了。